TÉCNICAS DE
RELAJACIÓN
1 Libro. 1 CD Audio y
1 DVD. Editorial. Cultural
Reduzca el estrés y logre el equilibrio emocional, a la vez que mejora su calidad de vida
Incluye un CD:
Musicoterapia relajación y armonía; de música New Age, para sus ejercicios de relajación
Un manual práctico:
TÉCNICAS DE RELAJACIÓN, que nos ayudará
a reducir el estrés y a conseguir el equilibrio emocional, mejorando la calidad
de vida
Incluye nociones y
ejercicios sobre respiración, masajes, hidroterapia, concentración,
musicoterapia, cromoterapia y alimentación
Se complementa con un
CD de música relajante y un DVD con posturas y ejercicios de yoga
ÍNDICE:
EL
ESTRÉS:
Causas del estrés. Perjuicios físicos y enfermedades que puede
provocar: Métodos para afrontar el problema. Reacción del organismo: Síntomas y señales del estrés. Consejos para
superar un estado depresivo. La ansiedad y la depresión. Enfermedades que se
relacionan con el estrés
TÉCNICAS
DE RELAJACIÓN:
Características ambientales: una habitación tranquila. Una iluminación suave.
La temperatura ambiental. La respiración: El
proceso respiratorio. Respirar de forma normal: Consejos para auto relajarse
respirando. Convertir la respiración en autorrelajación. Regulación de la
respiración. Análisis de la propia respiración. El sueño y el descanso diario. El ejercicio: Beneficios de los ejercicios físicos. Andar, una
forma de relax anti estrés de fácil aplicación. Ejercicio recomendado. Hacer
vida al aire libre. Tiempo para el ocio. La relajación sincrónica psicocorporal: Ejercicio e relax psicocorporal. El método de
relax mental. Partes en las que se divide el relax sincrónico psicocorporal.
Ejercicios de relajación mental. El relax contemplativo. El relax expansivo. El
método de relax personalizado. Ejercicio de relajación personalizado
EJERCICIOS
PRÁCTICOS DE RELAJACIÓN:
Mecanismos de relajación física: La relajación del yoga. Los modernos métodos para
la relajación. Combatir y prevenir las enfermedades psicosomáticas.
Alternativas para combatir el cansancio. Dormir. Variar de actividad.
Relajarse. Condiciones básicas para una buena relajación. Relajación de la
cabeza y la cara. Relajación del cuello y los hombros. Relajación del tórax y
el estómago. Relajación de la espalda y la legión lumbar. Relación de los
brazos y las manos. Relajación de las piernas y los pies. Comprobación de la
relajación de todo el cuerpo. Utilidad de los ejercicios del Hatha Yoga y el
Suryanamaskar: La salutación al sol, técnica de relajación. Los doce
movimientos de la salutación al sol, técnica de relajación
MÉTODOS
ALTERNATIVOS:
La hidroterapia: Técnicas de la hidroterapia. Relajación a través
de la piel. El baño y la ducha. El baño completo. El baño parcial. La ducha.
Preparación de un baño total relajante. Preparación de un baño total relajante.
La no
atención: Ensayar la relajación por el método de no atención.
Ejercicios recomendados. Aplicar este método al resto del cuerpo. La
concentración autorrelajante: la concentración sobre la tranquilidad. La
concentración sobre la pesadez. La concentración sobre el color. La
concentración sobre el ritmo cardiaco. La concentración sobre la respiración.
Normas resumidas de los ejercicios. La concentración sobre el plexo solar. La
concentración en el frescor. Hacer que el cuerpo se vivifique
EL
MASAJE:
El masaje como
técnica de comunicación en una pareja. Beneficios del masaje en la relación de
pareja. El masaje terapéutico y la salud. Beneficios de un masaje continuado. El
auto masaje. Beneficios del auto masaje. Los masajistas. El instinto del
masajista. Las tensiones del paciente. Técnicas generales del masaje. Posibilidades
terapéuticas del masaje. La técnica de la percusión. Técnica del razonamiento. Técnica
del frotamiento. Técnica del amasamiento. El masaje shiatsu. Fundamentos del
masaje. Aplicación de la tonificación y la sedación. Preparación de un masaje
shiatsu. La técnica de las manos. Las técnicas digitales. Los puntos de presión
más importantes. Los meridianos de la energía. Distribución de la energía. Actuación
de los doce meridianos básicos. Preparación de la sesión. Técnicas y duración
de la presión. Creación de energía en el cuerpo humano. Beneficios y
contraindicaciones del masaje shiatsu. La técnica más utilizada. Técnicas y
posiciones para aplicar el masaje. Trastornos comunes. Masaje shiatsu a los
niños pequeños. Masaje shiatsu en la cabeza y el rostro. Aplicación de los
ejercicios
MUSICOTERAPIA:
Fundamentos. El sentido
del oído en la terapia musical. El camino que siguen las ondas sonoras. La interpretación
del sonido en el cerebro. Actuación de la música sobre el organismo. Sobre las
emociones. Sobre los problemas mentales. Un arma psicológica. Audiciones pasivas.
Audiciones activas. Otras posibles terapias. Limitaciones de la musicoterapia. La
fuerza sanadora. Técnicas y prácticas. La selección musical más apropiada. Casos
especiales de adicción
CROMOTERAPIA:
Fundamentos. Percepción
del ojo y el cerebro humano. Sensaciones que afectan al cuerpo humano. Creación
del impacto. Aportaciones básicas del color. La intensidad del color. Los colores
más importantes. Clasificación de los colores. Normas para la creación de
emociones. Influencia del color en la salud. Poderes psicomáticos. Influencia de
los colores en la mente. El concepto melódico del color. El concepto patético
del color. El concepto sonido del color. Las propiedades psicológicas. Propiedades
curativas de los colores. Funciones de cada color. Visualizar los colores a
voluntad. La salud y el color de la piel
REFLEXOTERAPIA:
Las zonas del cuerpo
humano. División del cuerpo humano. Los órganos internos. Las zonas reflejas. Duración
de cada sesión. Técnicas. Aplicación de la reflexoterapia de las manos. La preparación
del paciente. El proceso de una sesión de reflexología. Normas para realizar el
masaje. Iniciar el contacto con la mano. El estiramiento de la mano. La rotación
de la muñeca. Aplicar el pulgar en forma de gancho. La caricia del índice. Presión
sobre la muñeca. El masaje del alivio. El masaje de relajación. La reflexoterapia
como autoayuda. Recomendaciones del auto masaje. Contraindicaciones
LA
ALIMENTACIÓN:
Beneficios para el
metabolismo. Recuperar energías. Eliminar las drogas sociales. La cocción de
los alimentos. Los alimentos glúcidos. Los alimentos lípidos. Tisanas e
infusiones. Principales infusiones relajantes
RELAJACIÓN
INFANTIL:
Masaje mutuo entre
Padres e Hijos. Aplicación en dolencias infantiles. Beneficios de las caricias
de los Padres. El masaje infantil como terapia
APARATOS
DE MASAJE:
Masajeadores
TÉCNICAS DE
RELAJACIÓN
1 Libro. 1 CD Audio y
1 DVD. Editorial. Cultural
FICHA TÉCNICA:
1 Volumen
92 páginas
Formato de 23 por
31.5 cms.
Tapa dura en color
plastificada
Ilustrado a todo
color
ISBN:
978-84-8369-102-1
Editor Cultural
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es de su agrado adquirir está espléndida obra “TÉCNICAS DE
RELAJACIÓN 1 Libro. 1 CD Audio y 1 DVD. Editorial. Cultural”; puede
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Aquí en la Ciudad de Culiacán,
Sinaloa, México
Ave. Jesús
Terán no. 1747; Fraccionamiento Nuevo Culiacán. C.P. 80170
Entre: Bahía
de Agiabampo y Bahía de San Ignacio
ALFONSO
JAVIER MONÁRREZ RIOS
Le informo
que no tenemos representante dentro y fuera de nuestro País: México
TÉCNICAS DE
RELAJACIÓN
1 Libro. 1 CD Audio y
1 DVD. Editorial. Cultural
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1 Libro. 1 CD Audio y
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Quedo
a sus ordenes; gracias
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